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日焼け対策に・・・日焼けに強い食べ物も取り入れましょう

日焼けシーズン到来。

日焼けがもとで、お肌の悩みが増えちゃいそうです(><)
外出時には、日焼け止め対策をしておきたいですよね。

今は日焼け防止アイテムが色々売られていますね。

一番手軽なのは帽子。外出の際には忘れずに。
そして定番な化粧品での日焼け止め(ローションやクリームなど)もありますし、その他にもサングラス、サンバイザー、アームカバー、スカーフ、日傘、UVカット素材のカーディガンや衣類など、色々あります。

確実な日焼け対策をしたい場合は、それらをいくつか組み合わせて使い、外では日陰を歩くとか、紫外線の強い時間帯を避けて外に出るとかも気にしておきたいですね。

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123トマト



それから、これはあまり思いつかないかも知れませんが、「食べ物」に気をつけることも効果的なんですよ。

よく美白化粧品には、ビタミンC配合のものなんかがありますよね。そのビタミンCって日焼けによるシミやくすみなんかに働きかけて、色素の定着を防いでくれる作用を持っています。

その他、紫外線に強いビタミンというのは、ビタミンAビタミンEもあります。ビタミンAはコラーゲンをつくるのを助けたり抗酸化作用があり、ビタミンEも抗酸化作用を持ち体に良くないと言われる活性酸素を抑える働きがあります。

ですので、日焼け対策にはこれらのビタミンが含まれた食べ物を多く取り入れることが有効です。特にビタミンCは余った分は体外に排出されます。だから一日だけではなくて、毎日の食事から取り入れるのが効果的です。


さて、ビタミンと言えば野菜や果物に多く含まれていますよね。その中でも紫外線の多くなる時期に実を結ぶものには、紫外線に強い栄養素ビタミンが多く含まれるんですって。
今時期でおススメの野菜は・・・トマトです☆

トマトにはビタミンA、C、Eともに含まれています。トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用も注目を浴びていますね。
私もこの時期、トマトが食べたくなるんですよね~。トマトは体を冷やす食べ物とも言われますが、夏の火照った体にちょうど良いです(^^)

ビタミンAとEは油と一緒に取ることで体に吸収されやすくなりますから、トマトサラダにしてドレッシングをかけても手軽に食べられますね。



私が好きなのは、モッツァレラチーズとトマトをスライスして交互に挟み、自然塩と粗挽きこしょう、バジルをかけてオリーブオイルを回しかける食べ方です♪

おいしく食べながら、日焼け対策しましょうね~(^^)

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