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生理前1週間が痩せるチャンス★超簡単「豆乳飲むだけダイエット」

豆乳ってダイエットできるのですね(^0^)

うちではここ何年も豆乳を飲んでいたのに、そんな効果があることを知りませんでした。



最近は豆乳が健康・美容に良いと言われているので、日常的に飲んでる方も多くなったかもしれませんが、私の周りにはあんまりいなくて、「豆乳を飲んでいる」というとなぜか、「偉いね~」と言われます(笑)

子どもたちも牛乳ではなく、家では豆乳を飲んでいます。(学校では牛乳を飲みますけれどね)

ある時、牛乳のリスクを考えてしまって、豆乳に切り替えた経緯があったのですが、栄養士さんにも問題ないと言われ、子どもたちも豆乳好きになり、うちでは常備品になってます^^

私は、もともとはそれほど味が好きではなくて、率先して飲むわけではなかったのですが、豆乳がダイエットにいいという話を発見☆

最近、体重増加して、薄着の季節なのにどうしようかと思っていたので飛びつきました。だって、すごく簡単だから。

飲むだけでいい上に、毎日継続しなくてもいいんです(^0^)/



で、それってどうやるの?

ということで、豆乳ダイエットの方法を書いてみましょう。

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<豆乳ダイエットの方法>

生理前の7~10日間ほど、毎朝コップ1杯(200ml)の豆乳を飲む。



それだけです(笑)



女性の身体には周期がありますよね。

女性ホルモンの働きによって、体に栄養や水分をため込みやすい時期と、排出しやすい時期があるのだそうです。

それで考えるとデトックスなんかは“排出しやすい時期”の方がよいということになりますね。しかし豆乳ダイエットは「ため込みやすい時期に、ため込ませない」ことを行います。

生理前の一週間ほどは、体にため込みやすい時期ということですが、この時に豆乳パワーを借りるのです。



豆乳には大豆サポニンや、大豆イソフラボン、大豆たんぱく、カリウム、ビタミン・・・などなど良い働きをしてくれる成分が含まれていますが、それらの働きによって体にため込むことを防いでくれるのですって。

体にため込まずして、体から出す・・・それが豆乳ダイエットの秘密なんです。


<注意事項>

豆乳ダイエットを行う上で注意したいところは、豆乳を飲みすぎないこと。

豆乳は食品ですので、イソフラボンの摂取量を制限されるほどではないのですが、サプリメントなどで補う場合はイソフラボンの一日の摂取上限というのがあります。

和食によく使われる大豆。みそ汁、しょう油、豆腐などで日本人は日常的にイソフラボンを摂っているため、その上あえてたくさん摂ろうとするのはよくないんですね。


閉経後のイソフラボン摂取は良いみたいですが(もちろん限度はありますけれど)、生理のある状態での過剰なイソフラボン摂取は、生理周期が乱れたり、子宮内膜に影響を与えたりするということですので気をつけたいですね。

ですので、1日200mlを目安に飲む方が安心でしょう。


あと時期を気にせずに日常的に飲んでいると、体が慣れてしまってこのダイエット効果がなくなってしまうようです。月経前の7~10日間だけということなので、豆乳好きだとちょっと辛いダイエットかも(?!)


<豆乳ダイエットの効果のほどは・・・?>

実はこれ、私も知ったばかりだったのでまだ実践はしていないので、私自身の結果をお伝えすることはできないのですが、口コミによりますと、なかなか効果があるみたいですよ☆

追記です。豆乳ダイエットを試してみましたよ~^^:⇒『豆乳ダイエット効果かな?1.5キロ痩せました』)

だいたい、2キロ前後減ったという方が多いようですね。

2キロというと少ないですか?

数値で思うと少なく感じるかもしれませんが、2キロのお肉を思い浮かべると結構ありますよね~(><)



うちでは時々コープの宅配で1キログラムの鶏肉を購入しますが、(育ちざかりの3人が良く食べるので・・・)あれが2個分と思うとかなりですよ~。

2キロ減量ができたらかなり違うな~と私は思います。体が軽くなると心も軽くなりますよね~。

私もぜひ試してみて、また記事にしてみようと思います(^^)/


そうそう、豆乳は好き好きがありますよね。一般的な豆乳が飲めない方は、マルサンアイの『しみ込む豆乳』を試してみるといいかも。

逆に、普通のが好きな方は、もしかするとあまり好まないかもしれませんけれど・・・。

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2件のコメント

  • こんにちは、○○だけダイエットにすごく警戒心をだいていましたが、
    これはとても簡単ですね。

    豆乳を飲んだあとは、ふつうに朝ごはん食べてもいいんですか?

    牛乳も飲みすぎると体にわるいとききます、豆乳ものみすぎるよりかは
    ちょうどよい量のむと体によいのですね。

    • ママリン

      ユキハナさん、コメントありがとうございます☆

      朝ごはんはふつうに食べてもいいみたいですよ。
      豆乳には血糖値が急に上がることを防いでくれる効果があるようで、本当は食事前なら夜でも昼でも良いとのことなんです。

      朝食前だと、腸の働きがよくなって便通がよくなる・・というメリットも一緒に受けることができるので、朝食前が理想的なんですね。

      体に良いと聞くとたくさん摂りたくなっちゃうものですが、なんでも適量がいいんですね^^

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