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お肌のターンオーバーを整える3つのコツ

お肌のターンオーバーを整えるには・・・

お肌のターンオーバーのリズムを整えて、健やかなお肌の状態を保ちましょう☆


過去の記事にて、お肌のターンオーバーについて書きました。
美白美容液をお試し中♪『ブライトニングフォーミュラ』を追加注文しました
お肌のターンオーバーの周期は、28日って言うけど本当?



ターンオーバーに関係して、おススメしている美白美容液『ブライトニングフォーミュラ』のレビュー記事はこちらです。
メコゾームの『ブライトニングフォーミュラ』をレビュー☆本当にシミがうすくなる?!


では、このお肌のターンオーバーを整えるためには、どんなことに気をつけたらよいのでしょうか?

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コツ1:紫外線に注意する

特にお肌のターンオーバーのリズムを狂わすあるもの・・・何だと思いますか?

それは・・・紫外線です(><)

紫外線はお肌の細胞を傷つけてしまいます。その傷を治そうとしてターンオーバーが早まってしまいます。

そうすると、色素沈着の原因であるメラニンが持ち上げられずに真皮にとどまってしまうので、シミやそばかすが沈着してしまうんですって。



ですから、紫外線を防ぐことはとても大事なこととなります。

紫外線を防ぐためにUV対策をすることになりますが、UVカットの化粧品はお肌に負担をかけることにもなりうるため、かえってターンオーバーを正常に保てなくなる恐れがあることは知っておいた方がいいかと思います。

UVカット化粧品は日焼けは防げるかもしれませんが、その成分によって『老化』は早めてしまうかもしれません。

できれば、強い効果のあるUVカット化粧品を使わず、帽子や日傘、衣服等で防ぐことをメインにした方が良いでしょうね。

コツ2:ターンオーバーの時間帯を知る

次に、ターンオーバーが活発になる時間帯というのを知っておきましょう♪

よく、『お肌のゴールデンタイム』なんて言い方もされますが、これはターンオーバーが活発になる時間ということなんですね。

時間にしてみると、だいたい午後10時~午前2時くらいでしょうか。この時間に、お肌に負担になるようなことをしていると良くないようです。



お肌の負担になることってなんでしょうか?

それは、「化粧」「喫煙」「飲酒」「睡眠不足」などですね。お化粧は必ず落として寝ましょうというくらい、肌には負担になるものというのはわかりますね。

喫煙は酸素不足、飲酒は水分不足を招きますし、睡眠不足は自律神経を乱してしまう原因にもなります。



ターンオーバーが活発になる時間帯に、これらのことをしているとお肌に良くないということ。考えてみると、寝てしまっていればOK☆とも言えますね。

夜更かしがお肌に良くない・・・というのは、こういった意味合いもあるのではないでしょうか。


コツ3:新陳代謝を高める食べ物をとる

ターンオーバーを促すには、新陳代謝を高める食べ物を食べるのもコツです。

たんぱく質を作る時に重要な働きをする亜鉛。牛肉やチーズ、大豆、レバーなどに多く含まれます。

それから代謝を促進する働きのあるヨウ素。海藻に多く含まれます。

その他のミネラルビタミンももちろん、バランスよく摂ることが重要ですね。

体の中からもキレイを目指しましょうね~(^^)/

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