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30代ママの、忙しくてもできる「白髪対策」

いつまでも若いママでいたいと思っていても、忙しくてなかなかカラダのお手入れができないこと、ありますよね。

年齢を重ねていくと増えてくる悩みは「しわ」「しみ」「くすみ」など色々ですが、見た目に若い感じを出したいのに、一番老けた雰囲気を出してしまうのって、“白髪”ではないでしょうか?

(関連記事⇒『気になる白髪の原因~親には少ないのに私にはなぜできる?』)



そんな白髪対策、どうしましょう??

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273hana



白髪のできる原因は、まだ確定していないということですが、いくつかの要素が重なっていると考えられています。

遺伝はどうしようもないですが、子育て中のママが白髪になる原因を考えてみると、生活習慣の乱れ栄養不足ストレス・疲労あたりでしょうか?

出産後に白髪が増えたというママさんもいらっしゃいますよね。それはホルモンバランスの乱れが原因と言われています。


白髪対策、どんなことに気をつけるといいの?

具体的には、どんな点に気をつけたらいいのでしょう・・・順番に考えていきますね。

<生活習慣の乱れ>

髪が成長するのは、副交感神経が活発になる時間帯。その時間帯とは・・・だいたい午後9時頃~午前2時。一般的な生活サイクルでは眠っている時間です。

この時間に睡眠をとっていないと、細胞が働きにくくなってしまうようです。

<栄養不足>

毛母細胞や色素細胞が正常に機能するためには、アミノ酸・ミネラル・ビタミンなどの栄養が必要です。これらが不足してしまうと、いくら若くても髪は健康的になりません。

髪の黒さの正体はメラニン色素ですよね。このメラニン色素は、髪を作るアミノ酸のうち「チロシン」という成分を原料とするのですが、チロシナーゼという酵素の働きが必要です。

このチロシナーゼを働かせるためには、「銅」が必要になるのですって。

そのため、ミネラルのうちでも特に銅を食品から取り入れることも大事なのです。

<ストレス・疲労>

ストレスや疲労をためてしまうと、体の免疫作用が落ちてしまいます。自然治癒力も低下して髪の細胞の元気がなくなってしまったり、血行不良によって白髪ができやすくなる恐れがあります。

<産後>

産後はホルモンバランスの乱れによって、メラニン色素が壊れやすくなるそうです。

また、子育て中は思うようにいかないことなども多くストレスもたまりやすいもので、頭皮の血行が悪くなったり、授乳によって栄養不足に陥ってしまうこととなど、いくつかの要因が重なっているようです。



これらのことを総合して考えますと、白髪対策としては、

  • ミネラル(特に銅)を含んだものを意識して食べる
  • 睡眠をしっかりとる
  • 血行を良くすることを行う

といった感じでしょう(^^)

銅を多く含む主な食品は、玄米・大豆・にんにく・ひじき・さつまいも・ごぼう・海苔などです。



卒乳・断乳の終わっていないお子さんがいると、夜もなかなかゆっくり寝ていられないですが、できる限り睡眠をとれるようにしたいですね。



それから入浴も、お子さんが小さい時は、ママはゆっくり湯船に浸かったりする時間は取れませんよね・・・(><)

隙間時間でできるようなリラックスグッズを使うのもよいですよ。100円ショップにも色々なマッサージグッズが売られているようですしね^^


追記:自宅で自分で染められる白髪染め、使ってみました~。こちらでレビューしています^^ ⇒ 『『ヴァーナルヘアカラートリートメント』で白髪を染めてみました。感想をレビュー中』)

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2件のコメント

  • こんにちは、

    わーなんか雰囲気が新しくなってると思ったら。

     大丈夫ですか、、なんか復旧って書いてある。
     
     あんまり根をつめないように、復旧がんばってください。

     応援してます。

     

  • ママリン

    ユキハナさん、お久しぶりです♪

    そうなんです。なぜかブログに不具合が出てしまって、復旧作業を行うついでに、テンプレートも変えてみました^^

    ようやくブログを表示できるようになって、何とか形になってきたのでホッとしているところです。コメントいただけてとっても嬉しくなりました☆

    応援ありがとうございます♪またユキハナさんのところにも遊びに行かせていただきますね~(^^)/

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