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体を冷やす食べ物、体を温める食べ物。

夏から秋に向かっていく季節ですねぇ。

まだ暖かいこの時期に冷え対策をすることで、秋冬の冷えの悩みを軽減できるので、ちょっと意識して対策していきましょう(^^)/


毎日食べるものをちょっと変えるだけでも、冷え対策になります。そこで今回は、「体を冷やす食べ物」「体を温める食べ物」を知ってみたいと思います。

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体を冷やす食べ物、温める食べ物を調べていると、東洋の考え方である陰と陽の分け方で、食品も紹介されていたりしました。

陰陽の考え方はマクロビオティックでも使われますよね。ただ、これを勉強するとかなり奥が深いようで、厳密に取り入れようとすると行き詰ってしまいかねません(><)

食べることを楽しむのも大切じゃないかな~と思うので、あまり固く考えずに、参考にしながら取り入れる程度でよいと思います^^


体を冷やす食べ物

体を冷やす食べ物を、おおざっぱにあげてみると、

  • 暖かい地域でとれるもの
  •  例)バナナ、キウイ、アボカド

  • (日本で)夏が旬のもの
  •  例)きゅうり、トマト、なす

  • 野菜の中でも、地面の上に出ているもの
  •  例)ほうれん草などの葉物野菜

  • 人工的に精製されたもの
  •  例)白砂糖

  • 嗜好品
  •  例)お菓子、清涼飲料水


    体を温める食べ物

    体を温める食べ物は、以下のような感じです。

  • 野菜の中でも、地面の下に生えるもの
  •  例)ごぼう、にんじん、れんこん

  • 水面下に生えるもの
  •  例)海藻類、魚介類

  • 干したもの
  •  例)干ししいたけ

  • 発酵させたもの
  •  例)みそ、しょうゆ、梅干し

  • 加塩したもの
  •  例)つけもの

  • 精白・精製していないもの
  •  例)玄米、自然塩

    簡単に言ってしまうと、昔ながらの日本食(和食)を食べているといいってことになりそうです(^^)

    基本的に和食中心で、時々お肉や嗜好品もOKってことにして、もしも体を冷やす食品を多くとったなあと思う時には、デトックスしたり半身浴をしたりしたらいいのではないでしょうか。

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