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自己免疫力を高めて、病気にならない体づくりを。

予防接種の是非を自分で考えてみようという記事を書きました。
⇒『そろそろインフルエンザ対策?予防接種(ワクチン)を受けない勇気。

だけど、もしも病気が移ってしまったらどうしようって不安になる気持ちもありますよね。ウイルスが周囲を漂っていても病気にならない丈夫な体にできればいいのですが。

そのためには・・・自己免疫力を高めることが、一つの対策となります☆

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376sun

自己免疫力を高めるには

1.体を温める
2.食事に気をつける
3.腸を整える

以前にも記事にしたことがありますが、自己治癒力・免疫力を上げるには「体を温めること」です。体温が1度低いと、免疫力が30%も下がってしまうということでした。

体が温かければ血液の循環が良くなって新鮮な酸素が体の末端まで運ばれるし、老廃物も排出されます。

参考記事⇒『冷えを解消したい。体温が下がると免疫力も下がるんです。



「食事に気をつけること」も大事な要素です。私たちの体は口から食べたものから作られています。

もうずっと前のことですが、就職して一人暮らしをしていた頃、健康や美容には今ほど気を付けていなかったのもあって、とにかくおなかが膨れればいいと思っていた時がありました。

その頃は忙しくて買い物に行く時間もなかったり、食事作りに時間をかける余裕もなくて、簡単に食べられるパンやシリアル、常備食のそうめんをゆでるだけとかが続いたりして。

そんな乱れた食生活を続けていると、本当に力が出なくなってくるんですよね(><)

忙しいのに時間をかけて豪華な食事を作るなど、無理をする必要はないです。簡単シンプルでも体が喜ぶ食事をとりたいものです。

参考記事⇒『自然治癒力を高める食材って、どんなの?



「腸を整えること」も、今は美容にも健康にも、とても大事なことだと言われていますね。

腸を整えるということは、腸内環境を整えるということ。食物繊維や乳酸菌、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖、酵素・・・できるだけ食べ物から取り入れられるようにできるといいですね。

参考記事⇒『オリゴ糖とは?その特徴やはたらきをまとめてみました。



他にも、規則正しい生活リズムを心がけて睡眠はしっかりとれるようにし、適度な運動ができるともっといいなと思います。

いっぺんに変えるのが大変な場合は、ちょっとずつでいいから、心がけていけるといいですね(^^)/

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