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「血管年齢」が若いほど、お顔も若く見られます。血管年齢を若返らせるには?

血管年齢」が若いと、お顔で判断される「見た目年齢」も若くなる、という研究結果があります。

血液サラサラ状態が健康に良いというのはよく知られていますよね。

「血液サラサラ」 → 「血液の成分が理想的」 → 「綺麗な血が細胞に運ばれ、老廃物は取り除かれる」 → 「細胞イキイキ」 → 「健康☆」といったイメージでしょうか(^^)

もちろんこれは、美容にもよいです♪


先ほどの研究の「血管年齢」というのは、血液の成分というより血管の状態(どの程度、硬化が進んでいるか)なのですが、血管の状態を良くするには、その中を流れる血液がキレイであることが重要ですよね。

いつも思いますが、美容と健康は、ホントとっても深い関わりがありますよね~。



ところで、どうしたら血管年齢というのを若く保つことができるのでしょうか・・・?

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桜のつぼみ

血管年齢と見た目年齢

初めに書いた、血管年齢と見た目年齢との関係を探った研究は、動脈硬化やアンチエイジングの研究をしているお医者さんが行ったものです。

今まで、老けた顔の原因になっているのは、お肌の老化を促す紫外線ではないかと言われてきて、いかに紫外線を防ぐかという視点でアンチエイジングが考えられてきたのですが、このお医者さんは違う角度からその原因を探りました。

老けた顔に見える原因は、血管年齢であって、その血管年齢を若返らせることで見た目も若返るという研究結果を導きました。

血管年齢が若返った例

ある見た目年齢60歳、血管年齢60歳という女性がいました。この方の本当の年齢は45歳。15歳も老けて見えていたのですね。

最初の血液検査の結果によると、血中の悪玉コレステロールが高く内臓脂肪も多かったとか。
これらは動脈硬化を招いてしまい、老化の原因となるものです。

それが、食生活と生活習慣を改善したところ、血液検査の結果も改善され、血管年齢も若返りました(^0^)/

何歳になったと思いますか?・・・なんと、血管年齢は40歳。そして見た目年齢が28歳☆☆☆

老けて見えると悩んでいたシミも、小さく、うすくなったんですって。


血管年齢を若返らせるには

こんなに見た目も若返ることができるなら、血管年齢を若返らせる方法を知りたいですよね。

食生活と運動が、とっても重要です。

今回の研究で血管年齢を若返らせるために指導されたことは、以下のようなことだったのですって。

食生活
  • ビタミンCを多くとる~血管の酸化を防ぎます。
  • 食物繊維をとる~野菜・きのこ・豆・海藻など。腸をキレイにすると血液もキレイになりますね。
  • ニンニクを食べる~血管の弾力性が上がります。
  • 青魚を食べる~動脈硬化の予防となるEPAが多く含まれています。
  • 糖分を減らす~動脈硬化を進める原因の一つとなるので。
  • 食べる順番を変える~まずは食物繊維から。その後たんぱく質。炭水化物は最後に食べること。
運動
  • 太ももを使った運動をする~スクワットや、自転車に乗るのも。太ももの筋肉の断面積が大きい人は、動脈硬化になりにくいことがわかっているようです。


美容と健康を手に入れるためなら、内容的にはそれほど大変なことではありませんよね。

まあ、なにごとも続けるというのが大事で、その続けることが大変と言えば大変なのですけれど(^^;)

でも、ちょっと頭の片隅に置いておくだけでも、買い物に行った時に野菜や果物、きのこ、にんにく、青魚なんかを意識して買ったりできますよね^^

血管を若返らせて、お顔も若返らせちゃいましょう~♪

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