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ファスティングダイエットの期間と、復食期間は同じ日数で。

先日、「お嬢様酵素」を使ってファスティングダイエットというものを初体験しました☆
⇒『初のファスティングダイエット☆私の『お嬢様酵素』体験記

ファスティングにはデトックス効果もあるということで、これも効果的にするには、できるだけおなかの調子を整えてお通じを良くしてからの方がいいだろうなあと思いました。

今はヨーグルトとオリゴ糖で、腸内環境を整え中です(^^)

オリゴ糖に関する記事はこちら
⇒『オリゴ糖とは?その特徴やはたらきをまとめてみました。


さて、ファスティングダイエットをするには、断食する期間と同じだけの復食期間というものが必要になってくるんですね。

2日間食べない場合は、2日間の復食期間が必要、と。ここで気を付けないと、リバウンドをしてしまったりするようですよ。

その復食期に関して、今日は書いてみたいと思います。

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おかゆ

ファスティングダイエットの復食期間

ファスティングは断食です。

朝食を食べないくらいの断食ならいいですけれど、私が試したような48時間ファスティングだと、胃の中が空っぽになって内臓も休んでいます。

その休んでいた胃の中に急に固形物を入れてしまうと胃がびっくりしてしまいますし、ダイエットとしてファスティングをしていた場合にはリバウンドしてしまいやすいようです。


なので、ファスティングをした後もちょっと注意が必要なんです。

復食期に入って、最初に食べるのはまず「おもゆ」から。

赤ちゃんの離乳食もおもゆからですね^^赤ちゃんは歯がないのでかめませんから、しばらくはおもゆが続き、つぶしがゆ、おかゆ、軟飯・・・などと進みます。

大人は歯があってかめますけれど、何も入れていなかった胃にやさしいのは、やっぱりおもゆです。


何も食べていなかった体に、おもゆやおかゆが入っていくと、量はそれほど食べなくても満足感がありました。そしてしばらくぶりに食べると、ただのおかゆでもおいしさが違います(^^)

味に敏感になりますから、味付けしないでも大丈夫なくらい。

私はおかゆに梅干しを入れて食べましたが、塩分控えめの梅干しなのに、けっこう塩味を感じました。


復食1日目は、朝はおもゆ。昼・夜はおかゆと具なしみそ汁くらいがいいみたいです。

復食2日目になると、消化の良いおかずが少し食べられます。納豆なんかもいいですね。みそ汁にもお豆腐や柔らかく煮た野菜などを入れてもOK。

いずれもよくかんで食べます。

3日目には普通食に戻してもいいのですが、せっかくファスティングで体の中がリセットされたので、基本はこのまま体にやさしい和食を続けるといいですよね☆


48時間ダイエットとして私も挑戦しましたが、どちらかというとダイエットを目的とするなら、1食置き換えくらいで数週間ゆっくりするのでいいかも・・・と思いました。

でも、デトックスや内臓を休めて体をリセットする。という目的だったら、1~2か月に一度くらいやってみるのもいいんじゃないかな~と思いましたよ。

食べ物のおいしさ、ありがたさを強く実感することができますしね。

飽食の時代の中、もしかしたらそんな経験ってけっこう貴重かもしれません^^

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