ママリンのおススメ品レビュー記事です^^

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乳酸菌を取るなら、エサ(オリゴ糖)も一緒に取ろうね。

乳酸菌と一緒にとりたいオリゴ糖

乳酸菌を積極的に取りたい今日この頃の私。

手作り豆乳ヨーグルトなら、豆乳さえあれば継ぎ足してどんどん作っていけるので、最近は毎日食べています(^^)


豆乳ヨーグルトには植物性乳酸菌がいっぱい(^^)

そんな豆乳ヨーグルトと一緒にとりたいのは、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖です。

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根菜

オリゴ糖が含まれている食物

乳酸菌のサプリメントなどにはオリゴ糖が配合されているものも多いですね。

それは、オリゴ糖が乳酸菌のエサとなるから。

植物性の乳酸菌は生きたまま腸の中に届きやすいようですが、その乳酸菌が元気になるためにはエサが必要なんです。

(乳酸菌が生きていないと全く意味がないわけでなく、他の善玉菌のエサになるとのことですけれどね。)


オリゴ糖が多く含まれている食品は、玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも、ニンニク、とうもろこし、大豆、ごぼう、アスパラなど。


あ、あともう一つ。水溶性植物繊維もエサになります。

水溶性植物繊維が多く含まれる食品は、納豆、さつまいも、にんじん、ごぼうなど。

こういった食品もあわせて取ることを心がけたいですね。


オリゴ糖そのものを取り入れても☆

それから、オリゴ糖をそのまま取るという方法もあります。

以前ご紹介したことがありますが、飲み物に溶かして飲むことのできるオリゴ糖は、お子さんにあげるのにも便利です。うちの子たちも好きなんですよね~(^^)

うちでは毎日、「おなかの薬」といって、豆乳に溶かして飲ませています。

以前の記事はこちらです。
⇒『『はぐくみオリゴ』は、妊婦さんや赤ちゃんの便秘解消にも安心だと、口コミでも評判です♪

これを続けているせいか、赤ちゃんの頃から便が硬めで排便に苦労していた下の子も、今はほんとにスムーズなトイレタイムとなりました☆


本人もおなかがスッキリして嬉しいでしょうし、待っている私も嬉しいです(^▽^)/

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