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腸内フローラが乱れると起こってしまうこと6つと、その対策。

腸内環境を良くしましょうという話は、最近多いですよね。腸内フローラとか、腸内細菌叢だとかいうことばもよく聞くようになりました。

⇒『最近よく聞く『腸内フローラ』って何?『腸内環境』が気になる今日この頃。

腸を整えることによって免疫が高まり、健康的になるということですけれど、では腸内フローラが乱れてしまったら、どのようなことが体に現われてくるのでしょうか。

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グラノーラ

腸内環境が乱れると・・・美容と健康が損なわれてしまう(><)

まずは美容面からあげてみると、「1.肌が荒れて」しまいます。

そして、健康面で言えば「2.感染症にかかりやすく」なりますし、「3.アレルギーが起こりやすく」なってしまいます。

生活習慣病である、「4.肥満」「5.動脈硬化や糖尿病にかかる」恐れが増えたりもします。

精神面への影響もあり、「6.ストレスを感じやすくなって不安定」な気持ちになってしまいます。


いくら外側からキレイなろうと働きかけても、高価な化粧品を使ったりエステに通ってみても、内側が乱れていてはその効果は半減してしまいます。

中からキレイに。それから外。・・・これが美と健康を手に入れるためのキーワードですね~(^^)

腸内環境を整えるためには。

言わずもがなかもしれませんが、腸の中を良い環境にするためには、食べ物を見直す必要がありますね。

カラダをきれいにするためには、ますは腸を整えます。

腸に良い食品と言えば・・・すぐに思いつくのは繊維の多い野菜などの食品や、乳酸菌の入ったヨーグルトなどではないでしょうか。

もう少し大まかに言ってみると、「食物繊維」「発酵食品」ですね。それにプラスして「抗酸化食品」

発酵食品を摂ることが、良い菌を体内に取り込むことになります。その良い菌のエサとなる食物繊維。これを摂ることで更に良い菌が増えます☆

抗酸化食品とは、ポリフェノールなど酸化・老化を防ぐと言われる成分を多く含む食品で、例えばブルーベリーやカカオなど。

あ、そういえば最近、乳酸菌入りのチョコレートなんてものが出てきましたね~。あと、最近うちの子に人気の「グラノーラ」。これには食物繊維豊富な大麦やオーツ麦が入っています。

どうせおやつを食べるなら、こういったものを利用してみるといいですね^^


腸内環境が乱れたままでは、本当の美容と健康を手に入れることはできません。まずはここを整えたいもの。

ちょっと意識して、普段の食生活でこういった食べ物を取り入れるようにしましょう~☆

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