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カフェイン、添加物、糖分・・・子育て中の飲み物について考えてみよう♪

子育て中の飲み物・・・カフェインの有無だけでなくてちょっと別の視点からも考えてみましょう~^^

子育て中に飲むもの。

ママが飲むものや子どもが飲むものがありますが、やはり子どもに何を飲ませるか、と考える方が多いのではないでしょうか?

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コーラ

もしかして「何を飲ませるか」というより、「何を飲ませない方がいいか」の方が考えやすいかもしれませんね。

子どもの年齢にもよりますが、やっぱり気をつけるのは「カフェイン」「糖分」の多いもの、「炭酸」のものなんかでしょう。

カフェインは興奮したり、眠れなくなったり、中枢神経にも作用してしまいますから子どもにはよくないのはわかります。

では、ジュース類(清涼飲料水)はというと・・・?



子育て中の栄養指導とか、妊娠中の指導で、「清涼飲料水は控えめに・・・」と言われたことがある方も多いと思います。糖分が多いから。

私も、缶コーヒーとか、オロナミンCとか、果汁ジュースとかに入っている糖分を、「スティックシュガー●本分(●●g)」という書き方で表し、指導された覚えがあります。(清涼飲料水には、ジュースだけでなくて、スポーツドリンクやお茶なども含まれます。)

この糖分もエネルギーになる成分ですので、悪いだけのものとも言えませんが、エネルギーに変わるにはビタミンBが必要なんだそうです。

ビタミンBが不足することで、中枢神経に影響を及ぼすのだとか。
糖分の取り過ぎがカルシウム不足を招き、筋力低下や視力低下の原因となる場合もあると。。

それから、むし歯や肥満、動脈硬化とか糖尿病などの成人病に注意!ですね。

ところで、1日に必要な糖分の量って、体重1キロ当たり1グラムなんですって。
20キロの子なら・・・なんとわずか20グラム

甘いお菓子や飲み物がおやつだったら、あっという間ですね(><)

そしてこの砂糖を溶かしたような飲み物が、炭酸によって甘いと感じなくなるようで、そう思うと結構怖いかも~。



さて、ここまでは糖分だけを見た場合でしたが、清涼飲料水には他にも知っておきたい成分が入っているんですよね。

そう。添加物
これに気をつけて食材を選んでいる方もいらっしゃるでしょうね。そして清涼飲料水にも添加物は使われています。

香料・酸味料・着色料・保存料・甘味料・乳化剤・ビタミンC・リン酸・カフェイン・・・

添加物は、はっきりとした安全性がわかっていないものもあって、発がん性や妊娠障害を発生させるような成分もあるんですって。



ビタミンCなんて健康によさそうなものですが、水に溶けたビタミンCは過酸化水素を発生させるのだとか。これも発がん性があるとのことです。

表示を確認してみるとわかると思いますが、ビタミンCってほとんどの飲料に入れられていますよね。

スポーツドリンクやアルカリイオンドリンクも、熱がある時や急激に水分を失った時には効果的な飲み物のようですが、それでも、子どもにとっては必要のないものらしいですね。糖分が多すぎるとか。



と、ここまでで清涼飲料水があんまりよくないことはわかりました。

でも・・・子どもが大きくなってくると、そこまで厳密に与えないという訳にはいかなくなってきたりしますよね(^^;)(下の子にはまだ気をつけてますが・・・)

あまり禁止していたら、かえって逆効果になっちゃうかな、とも思ったりして。

でも、大きくなれば理解もできるので、そういったことを教えていくのも大事かもしれないなあと思いました。自己管理ができるようになってくれるといいですけれど。

そして、小さい子の場合は、自分で考えることができませんから、親が管理してあげなくてはなりませんね。

一度与えて、「おいしい」とわかってしまったら、欲しがってしまいますし(^^;)そうなると結構大変です(><)



というわけで、子どもに飲ませる飲み物には、やっぱり基本的に家で作ったお茶やお水。まあ、たまには清涼飲料水もありということで・・・^^

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