ママリンのおススメ品レビュー記事です^^

赤ちゃんや妊婦さんにも安心。『はぐくみオリゴ』のレビュー
5種類のオリゴ糖100%です。安心食品でお通じ対策に☆
透明感のある肌に。『HANAオーガニックウェアルーUV』のレビュー
オーガニックで美容成分たっぷり♪白浮きしない安心日焼け止め。ファンデ代わりにも☆
すべて植物性☆女子力アップサプリメント『天使の秘密』のレビュー
バストアップ効果のあるプエラリアや、植物性プラセンタ、酵素などの嬉しい成分入ってます♪

産後・授乳中・子育てママのための便秘解消法3つの秘訣

便秘を解消してココロもカラダもスッキリと^^

便秘がちな時って、調子よくないですよね~(><)下腹部が重い感じがあって、気分もスッキリしないし、私は肩こりに来ちゃいます。

肌の調子もよくなくなるし、まさに体に毒が回っているって感じ。

子育て中のママさんは特に、子どもから目が離せず、ゆっくりお手洗いに行けなくて、ツライ思いをしている方も多いのではないでしょうか?

*********************
↓あなたの応援が記事更新の励みになります☆
にほんブログ村 美容ブログ オーガニックコスメへ
いつもありがとうございます^^
*********************

野菜


産後や授乳期も、便秘に悩まされやすい時期ですよね。

たかが便秘、されど便秘。放置しておくと、健康や美容に悪影響が出てしまいます(><)

可愛い子どものためにも、いつも元気で、キレイなママでいたい。

そんなあなたに、私が実践する「便秘解消の3つのコツ」を伝授しますね。


【便秘が起こる原因と影響】

便秘の原因はいろいろありますが、食生活の偏りや水分不足、腹筋が弱かったりトイレに行きたいと思ってもタイミングを逃してしまったり、ストレスを感じたりすることなどがあげられます。

便秘によって引き起こされる体への影響もいろいろで、イライラ頭痛肩こり肌荒れ食欲不振などがあります。

体の中の老廃物が一番たまる場所が、腸。そのたまった老廃物を体の外に出す役割を持つお通じですが、便秘のせいで老廃物をうまく排出できないと、その毒素が体に残ってしまいます。それが、腸内の悪玉菌を増やす原因にもなってさらに悪循環に・・・><



悪玉菌が腸内で作る腐敗物のせいで、更にガンやアトピーなど他の病気をもたらしてしまうことがあったり、女性なら関心の高い美容ダイエットも、便秘であるだけで、肌荒れが起きたり痩せにくくなったりとその効果が半減してしまいます。

体内の毒素を追い出して、体の内側からキレイになりたいものですよね(^^)/


そんな便秘って、どうしたら治るのでしょうか・・・?

便秘は慢性的なものになってしまっていたら、すぐに治るというものではありませんが、日々の心がけで、少しずつ解消していくこともできます。

便秘の解消法って色々ありますが、自分の便秘の原因や体質に合ったものを見つけたいですね。気になったことを試してみると、これだ!という方法が見つかるかもしれません^^

私の便秘解消法も参考になさってくださいね☆


【私の便秘解消法1:「食べ物」パワーを借りる】

<便秘に効く食べ物は・・・>

食物繊維の多い野菜を食べようと思う方も多いでしょうけれど、難しく考えずに簡単に食べられる以下のような食品もあります。気軽に食卓にあげてみてください♪

◆納豆~食物繊維も含まれていますし、発酵食品ですから善玉菌を増やして悪玉菌を抑える効果もあります。もしも納豆が苦手というのでなければ、ぜひ毎日の食事にとり入れたいですね。

◆ヨーグルト~これは朝食に食べるという方も多いかもしれませんが、寝る前に食べるのが効果的なんですよ。寝ている間に腸の中で乳酸菌が働いてくれます^^

◆バナナ~バナナに含まれる食物繊維、乳酸菌の餌になるオリゴ糖、マグネシウムやカリウムなど、便秘に効く成分が入っています。ただし、カロリーが高いため、ダイエットのことを考えると食べ過ぎは禁物。1日1~2本程度に。



他にもりんごこんにゃく寒天玄米キノコ類ココアなんかもよいですね。

私が個人的にとっても効果的だった食べ物は「とうもろこし」でした。夏限定なんですが・・・。ゆでたのを1本分食べちゃいます。

オリーブオイルを大さじ1杯飲む・・・というのもよいです。オレイン酸が腸を刺激してくれるためと、油分の含まれる便は排出されやすくなるためだそうですよ。


【私の便秘解消法2:十分な「水分」をとる】

それから、大事なのは水分。大人だったら、体重1キログラムあたり40ミリリットルの水分が一日に必要な量のようです。ということは、もしも体重が50キログラムでしたら、2リットルの水分が必要となります。

(ただし食事等に含まれる水分も入っているので、ペットボトル1本分(2リットル)のお水を頑張って飲まなければならない!というわけではありませんが。)


ただ、単にお水を飲む・・・というのは簡単そうに思えますが、のどが渇いているわけでもないのにお水だけ飲むというのも結構辛かったりする場合があります。
そんな時はダイエットティーなどのお茶を試してみてもよいかもしれません。

頑固な便秘も、夜飲めば朝スッキリ解消!おススメのダイエットティー
⇒『子育てママのお通じ改善、おなかスッキリ♪『朝美人革命』の効果とおいしさ、レビュー中☆

(※妊婦さんや授乳中の場合は、ハーブでもとらない方が良い成分があったりします。こちらのお茶はハーブが使われていますので授乳が終わったママさんにおススメの商品です。)

妊婦さん・授乳中ママさんは、オリゴ糖を試してみる価値アリ(^^)
⇒『『はぐくみオリゴ』は、妊婦さんや赤ちゃんの便秘解消にも安心だと、口コミでも評判です♪


【私の便秘解消法3:とっておきマッサージ&ツボ刺激】

適度な運動やマッサージも効果的。特に、おなかを時計回りに指でなでるようにマッサージをしたり、背中~腰のあたりを、上から下になでるようにすることもいいですよ。ここには腸を刺激するツボがあるんです。

マッサージと言っても特に力を入れなくても大丈夫。深く息を吐きながら、ゆっくりさするのが私にはよく効きます☆





こんな感じの、3つの便秘解消法。そんなに難しくないでしょ?

生活の中のちょっとの工夫で便秘が解消されるかも!?更に、便秘解消のために行うことが美容や健康にも良い作用となったりするので、できそうなものがありましたらぜひお試しくださいね(^▽^)/



*********************
にほんブログ村 美容ブログ オーガニックコスメへ
↑本日も応援クリックありがとうございました♪

HANAオーガニックウェアルーUV"

<HANAオーガニックウェアルーUV>
オーガニックで美容成分たっぷり♪白浮きしない安心日焼け止め。ファンデ代わりにも☆

レビュー記事はこちら
透明感のある肌に。『HANAオーガニックウェアルーUV』のレビュー


コメントを残す




CAPTCHA